Manteision Beicio

Mae gan feicio lawer o fanteision iechyd i ferched a dynion.Mae'n helpu i wella'r systemau corff gwahanol gan gynnwys eich cyhyrau a systemau cardiofasgwlaidd.Gall beicio hefyd gael effaith fuddiol ar eich iechyd cyffredinol a gall hyd yn oed leihau'r risg o lawer o afiechydon.

Manteision Beicio

Ni waeth pa fath o gylchoedd rydych chi'n eu defnyddio,beic plygu neu a beic rheolaidd,mae beicio yn cael effaith fuddiol iawn ar iechyd a chorff dynol, ac isod rydym yn dod â'r prif fanteision y mae beicio yn eu rhoi i unrhyw un sy'n dewis pedlo.

Gordewdra a Rheoli Pwysau

O ran colli pwysau, mae'n bwysig gwario mwy o galorïau, o'i gymharu â nifer y calorïau sy'n cael eu bwyta.Mae beicio yn weithgaredd gwych sy'n annog colli pwysau, oherwydd gallwch chi dreulio rhwng 400-1000 o galorïau mewn awr, yn dibynnu ar ddwysedd beicio a phwysau'r beiciwr.Mae'n rhaid cyfuno beicio â chynllun bwyta'n iach os ydych chi'n ceisio colli pwysau.

Clefyd cardiofasgwlaidd

Ystyrir bod beicio rheolaidd yn ataliad da o ran datblygu clefydau cardiofasgwlaidd.Mae gan feicwyr 50% yn llai o risg o drawiad ar y galon.Hefyd, mae beicio yn ataliad ardderchog o wythiennau chwyddedig.Diolch i feicio, mae cyfradd crebachiad y galon yn cynyddu, sy'n cyflymu symudiad gwaed trwy'r rhydwelïau a'r gwythiennau.Hefyd, mae beicio yn cryfhau cyhyrau eich calon, yn lleihau pwls gorffwys ac yn lleihau lefelau braster gwaed.

Canser a Beicio

Mae beicio yn cynyddu cyfradd curiad y galon, ac felly'n hyrwyddo gwell cylchrediad neu lif gwaed trwy'r corff ayn lleihau'r siawns o ganser a chlefydau'r galon.

Roedd canlyniadau’r astudiaethau niferus yn awgrymu y gallai nifer y bobl sy’n dioddef o ganser neu glefyd y galon leihau 50% wrth feicio yn y gampfa neu yn yr awyr agored.

Diabetes a Seiclo

Mae beicio wedi profi i fod yn un o'r chwaraeon mwyaf addas ar gyfer cleifion diabetes, gan ei fod yn weithgaredd aerobig o fath ailadroddus a chyson.Yn y rhan fwyaf o achosion, diffyg gweithgaredd corfforol yw prif achos y clefyd, ac mae pobl sy'n beicio am 30 munud y dydd hyd at 40% yn llai tebygol o gael diabetes.

Anafiadau Esgyrn ac Arthritis

Bydd beicio yn gwella eich dygnwch, cryfder a chydbwysedd.Os oes gennych osteoarthritis, mae reidio beic yn fath delfrydol o ymarfer corff, oherwydd mae'n ymarfer effaith isel sy'n rhoi ychydig o straen ar y cymalau.Mae canran y bobl hŷn sy'n beicio yn cynyddu o ddydd i ddydd oherwydd ei fod yn helpu i wella eu hyblygrwydd heb achosi unrhyw boen yn y cyhyrau na'r cymalau.Os ydych chi'n reidio'ch beic yn rheolaidd, bydd gennych chi bengliniau hyblyg iawn a llawer o fanteision eraill i'ch coesau.

Salwch Meddwl a Beicio

Mae beicio yn gysylltiedig â gwell iechyd yr ymennydd a gostyngiad mewn newidiadau gwybyddol a all achosi dementia yn ddiweddarach.Gall reidio beic yn rheolaidd leihau cyflyrau iechyd meddwl, megis iselder, straen a phryder.