Mae Wythnos y Beic yn cael ei chynnal rhwng 6 Mehefin a 12 Mehefin, gyda'r nod o annog pobl i gynnwys beicio yn eu bywydau bob dydd.Mae wedi ei anelu at bawb;p'un a ydych heb feicio ers blynyddoedd, heb feicio o gwbl, neu'n reidio fel gweithgaredd hamdden fel arfer ond eisiau rhoi cynnig ar gymudo ar feic.Mae Wythnos y Beic yn ymwneud â rhoi cynnig arni.
Ers 1923, mae miloedd o feicwyr wedi dathlu beicio bob dydd ac wedi defnyddio Wythnos y Beic fel rheswm i fwynhau reid ychwanegol neu roi cynnig ar feicio i’r gwaith am y tro cyntaf.Os ydych chi'n weithiwr allweddol, yna mae'r cyngor hwn yn bwysicach nag erioed gan fod beicio yn ateb trafnidiaeth gwych nag sy'n eich galluogi i osgoi trafnidiaeth gyhoeddus a bod yn iach ar yr un pryd.
Y cyfan sydd angen i chi roi cynnig arni yw beic a'r awydd i reidio.Rydym yn argymell eich bod yn mynd ar eich pen eich hun neu gydag un person arall nad yw yn yr un cartref, gan farchogaeth o leiaf dau fetr.Beth bynnag a wnewch, waeth pa mor bell yw eich taith, mwynhewch.
Dyma 20 rheswm pam na fyddwch byth yn edrych yn ôl.
1. Lleihau'r risg o heintiad covid-19
Y cyngor presennol gan yr Adran Drafnidiaeth yw beicio neu gerdded pan allwch.Mae mwy o gylchrediad aer a llai o risg y byddwch yn dod i gysylltiad ag eraill pan fyddwch yn beicio i'r gwaith.
2. Mae'n dda i'r economi
Mae beicwyr yn well i'r economi leol a chenedlaethol na modurwyr.Mae beicwyr yn fwy tebygol o stopio a siopa, er budd adwerthwyr lleol.
Os bydd y defnydd o feiciau’n cynyddu o 2% o’r holl deithiau (lefelau presennol) i 10% erbyn 2025 a 25% erbyn 2050, byddai’r buddion cronnol yn werth £248bn rhwng nawr a 2050 i Loegr – gan roi buddion blynyddol yn 2050 gwerth £42bn.
Mae briff Cycling UK ar ymanteision economaidd beiciogyda mwy o fanylion.
3. Trimio a cholli pwysau
Gall beicio i'r gwaith fod yn ffordd wych o golli pwysau, p'un a ydych newydd ddechrau neu'n bwriadu defnyddio'ch beicio fel ffordd o dorri a symud ychydig bunnoedd.
Mae'n ymarfer corff effaith isel y gellir ei addasu sy'n gallu llosgi calorïau ar gyfradd o 400-750 o galorïau yr awr, yn dibynnu ar bwysau'r beiciwr, cyflymder a'r math o feicio rydych chi'n ei wneud.
Os oes angen mwy o help arnoch mae gennym ni 10 awgrym ar gyfer beicio colli pwysau
4. Lleihau eich ôl troed carbon
O ystyried y defnydd cyfartalog o yrwyr ceir Ewropeaidd ar y ffyrdd, gwahanol fathau o danwydd, defnydd cyfartalog, ac ychwanegu allyriadau o gynhyrchiant, mae gyrru car yn gollwng tua 271g CO2 fesul cilometr teithiwr.
Bydd mynd ar y bws yn lleihau eich allyriadau o fwy na hanner.Ond os oeddech am leihau eich allyriadau hyd yn oed ymhellach, rhowch gynnig ar feic
Mae cynhyrchu beiciau yn cael effaith, ac er nad ydynt yn cael eu pweru gan danwydd, maent yn cael eu pweru gan fwyd ac yn anffodus mae cynhyrchu bwyd yn creu allyriadau CO2.
Ond y newyddion da yw bod cynhyrchu beic yn golygu mai dim ond 5g y cilomedr a yrrir gennych yn ôl.Pan fyddwch chi'n ychwanegu'r allyriadau CO2 o'r diet Ewropeaidd cyfartalog, sef tua 16g am bob cilometr a feiciwyd, mae cyfanswm yr allyriadau CO2 fesul cilometr o feicio ar eich beic tua 21g - mwy na deg gwaith yn llai na char.
5. Byddwch yn dod yn fwy heini
Ni ddylai fod yn syndod y bydd beicio yn gwella eich ffitrwydd.Os nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd ar hyn o bryd, bydd y gwelliannau hyd yn oed yn fwy dramatig a'r buddion yn fwy, ac mae beicio'n ffordd wych o gael effaith isel, dwysedd isel i gymedrol i fod yn fwy egnïol.
6. Aer glanach a llai o lygredd
Mae mynd allan o'r car a beicio yn cyfrannu at aer glanach ac iachach.Ar hyn o bryd, bob blwyddyn yn y DU, mae llygredd awyr agored yn gysylltiedig â thua 40,000 o farwolaethau.Trwy feicio, rydych chi'n helpu i leihau'r allyriadau niweidiol a marwol, gan achub bywydau i bob pwrpas a gwneud y byd yn lle iachach i fyw ynddo.
7. Archwiliwch o'ch cwmpas
Os ydych chi'n defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus mae'n debyg nad oes gennych chi unrhyw ddewis, os ydych chi'n gyrru mae'n fwy na thebyg yn arferol, ond mae'n debygol y byddwch chi'n cymryd yr un daith ddydd ar ôl dydd.Trwy feicio i'r gwaith rydych chi'n rhoi'r cyfle i chi'ch hun gymryd llwybr gwahanol, i archwilio o'ch cwmpas.
Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i lecyn harddwch newydd, neu efallai hyd yn oed lwybr byr.Mae teithio ar feic yn rhoi llawer mwy o gyfle i chi stopio a thynnu lluniau, troi ac edrych yn ôl, neu hyd yn oed ddiflannu i fyny stryd ochr ddiddorol.
Os oes angen help arnoch i ddod o hyd i'ch ffordd, rhowch gynnig ar ein Cynlluniwr Taith
8. Manteision iechyd meddwl
Canfu arolwg Cycling UK o fwy na 11,000 o bobl fod 91% o’r cyfranogwyr yn ystyried beicio oddi ar y ffordd yn weddol bwysig neu’n bwysig iawn i’w hiechyd meddwl – tystiolaeth gref bod mynd allan ar y beic yn ffordd dda o leddfu straen a chlirio’r meddwl. .
P'un a yw'ch llwybr i'r gwaith ar y ffordd neu oddi ar y ffordd, mae'n debygol o'ch helpu i glirio'ch meddwl, rhoi hwb i'ch lles meddwl ac arwain at fanteision iechyd meddwl hirdymor.
9. Arafwch ac edrychwch o gwmpas
I'r rhan fwyaf o bobl, mae reidio beic yn debygol o fod yn ffordd arafach a mwy tawel o deithio.Cofleidiwch ef, manteisiwch ar y cyfle i edrych o gwmpas a chymryd rhan yn eich amgylchedd.
Boed yn strydoedd y ddinas neu’n llwybr cefn gwlad, mae reidio beic yn gyfle i weld mwy o’r hyn sy’n digwydd.
Mwynhewch fed10. Arbed rhywfaint o arian i chi'ch hun
Er y gall fod rhai costau wrth feicio i'r gwaith, mae cost cynnal a chadw beic yn llawer is na chostau cyfatebol rhedeg car.Newidiwch i feicio a byddwch yn arbed arian bob tro y byddwch yn cymudo.
Mae cynllun beicio yn amcangyfrif arbediad o tua £3000 y flwyddyn os ydych yn beicio i'r gwaith bob dydd.
11. Bydd yn arbed amser
I rai, yn aml gall beicio fod yn ffordd gyflymach o fynd o gwmpas na theithio mewn car neu drafnidiaeth gyhoeddus.Os ydych chi'n byw ac yn gweithio mewn dinas, neu'n teithio mewn ardaloedd lle mae tagfeydd mawr, efallai y byddwch chi'n gweld bod beicio i'r gwaith yn arbed amser i chi.
12. Ffordd hawdd o gynnwys ymarfer corff yn eich diwrnod
Un o'r rhesymau a ddefnyddir amlaf dros beidio ag ymarfer yw diffyg amser.Mae methu â ffitio gweithgaredd i mewn i ddiwrnod yn anodd i lawer ohonom sy'n brysur gyda bywyd gwaith, cartref a chymdeithasol sy'n gynyddol brin o amser.
Ffordd hawdd o gadw’n heini ac iach yw defnyddio teithio llesol – byddai cylch 15 munud i’r gwaith bob ffordd yn golygu eich bod yn bodloni’r canllawiau a argymhellir gan y llywodraeth ar gyfer ymarfer corff o 150 munud yr wythnos heb orfod gwisgo pâr o esgidiau ymarfer neu fynd i’r Campfa.
13. Bydd yn eich gwneud yn gallach
Canfuwyd bod un pwl o ymarfer aerobig cymedrol am gyn lleied â 30 munud yn gwella rhai agweddau ar wybyddiaeth, gan gynnwys eich cof, eich rhesymu a’ch gallu i gynllunio – gan gynnwys byrhau’r amser y mae’n ei gymryd i gwblhau tasgau.Mae'n swnio fel rheswm da i feicio i'r gwaith.
14. Byddwch chi'n byw yn hirach
Canfu astudiaeth ddiweddar a edrychodd ar gymudo fod gan y rhai sy'n beicio i'r gwaith risg enfawr 41% yn llai o farw o bob achos. Yn ogystal â holl fanteision eraill beicio, byddwch yn gwneud gwahaniaeth enfawr i ba mor hir y byddwch o gwmpas. – ac rydyn ni'n siŵr bod hynny'n beth da.
15. Dim mwy o dagfeydd traffig – i chi, neu i bawb arall
Wedi cael llond bol ar eistedd mewn ciwiau o draffig?Nid yw'n dda i'ch lefelau hapusrwydd, ac yn sicr nid yw'n dda i'r amgylchedd.Os byddwch yn newid i gymudo ar feic, ni fydd yn rhaid i chi eistedd mewn traffig ar strydoedd lle mae tagfeydd a byddwch yn helpu'r blaned hefyd drwy leihau nifer y ceir ar y ffordd.Arbed amser, gwella'ch hwyliau, a bod o fudd i eraill hefyd.
16. Mae'n dda iawn i'ch calon a'ch iechyd
Canfu astudiaeth o 264,337 o bobl fod beicio i’r gwaith yn gysylltiedig â risg 45% yn is o ddatblygu canser, a risg 46% yn is o glefyd cardiofasgwlaidd o gymharu â chymudo mewn car neu drafnidiaeth gyhoeddus.
Gall cyn lleied ag 20 milltir yr wythnos ar feic leihau eich risg o glefyd coronaidd y galon o hanner.Os yw hynny'n swnio'n bell, ystyriwch mai dim ond taith dwy filltir yw hi bob ffordd (gan dybio eich bod chi'n gweithio bum diwrnod yr wythnos).
17. Rhowch hwb i'ch system imiwnedd
Ar gyfartaledd, mae gweithwyr sy’n cymudo ar feic yn cymryd un diwrnod yn llai o salwch y flwyddyn na’r rhai nad ydynt yn feicwyr ac yn arbed bron i £83m i economi’r DU.
Yn ogystal â bod yn fwy heini, bydd mynd allan ar eich reid i'r gwaith yn cynyddu eich lefelau fitamin D gyda buddion i'ch system imiwnedd, ymennydd, esgyrn ac amddiffyniad rhag nifer o afiechydon a salwch.
18. Bydd yn eich gwneud yn well yn y gwaith
Os ydych chi'n fwy ffit, yn iachach ac yn well eich byd - a bydd beicio'n gwneud hynny i gyd - yna byddwch yn perfformio'n dda yn y gwaith.Mae ymchwil yn dangos bod y rhai sy'n ymarfer yn rheolaidd yn perfformio'n well na chydweithwyr nad ydynt yn gwneud hynny, sy'n dda i chi ac yn dda i'ch bos.Os ydych chi'n meddwl y byddai'ch cyflogwyr yn cael eu denu at staff hapusach, iachach a mwy cynhyrchiol trwy alluogi mwy o bobl i feicio i'ch gweithle, yna bydd ganddyn nhw ddiddordeb yn yr achrediad Cyflogwr Cyfeillgar i Feiciau.
19. Cael gwared ar eich car ac arbed arian
Gall hyn swnio'n llym - ond os ydych chi'n beicio i'r gwaith efallai na fydd angen car (neu ail gar teulu) arnoch mwyach.Yn ogystal â pheidio â phrynu petrol mwyach, byddwch yn arbed treth, yswiriant, ffioedd parcio a'r holl gostau eraill a arbedir pan nad ydych yn berchen ar gar.Heb sôn, os ydych chi'n gwerthu'r car, mae yna arian annisgwyl y gallech chi ei wario ar offer beicio newydd…
20. Fe gewch chi gwsg o ansawdd gwell
Gyda straen modern, mae lefelau uchel o amser sgrin, datgysylltu a chwympo i gysgu yn frwydr i lawer o bobl.
Canfu astudiaeth o dros 8000 o bobl o Brifysgol Georgia gydberthynas gref rhwng ffitrwydd cardio-anadlol a phatrymau cysgu: roedd lefel is o ffitrwydd yn gysylltiedig ag anallu i syrthio i gysgu ac ansawdd cwsg gwael.
Gallai'r ateb fod yn seiclo - mae ymarfer corff cardiofasgwlaidd cymedrol rheolaidd fel beicio yn hybu ffitrwydd ac yn ei gwneud hi'n haws cwympo ac aros i gysgu.
Amser postio: Mehefin-29-2022