Pum ffordd i reidio beic
Dull beicio aerobig: Beicio ar gyflymder cymedrol, yn gyffredinol am tua 30 munud yn barhaus.Ar yr un pryd, dylech roi sylw i ddyfnhau'ch anadlu, sy'n dda iawn ar gyfer gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd ac sy'n cael effeithiau arbennig ar golli pwysau.
Dull beicio yn seiliedig ar ddwyster: Y cyntaf yw nodi cyflymder pob marchogaeth, a'r ail yw rheoleiddio cyflymder eich curiad eich hun i reoli'r cyflymder marchogaeth, a all ymarfer system gardiofasgwlaidd pobl yn effeithiol.
Dull beicio pŵer: hynny yw reidio'n galed yn ôl gwahanol amodau, megis i fyny'r allt ac i lawr yr allt, a all wella cryfder neu ddygnwch y coesau yn effeithiol, a gall hefyd atal achosion o glefydau esgyrn y glun yn effeithiol.
Dull beicio ysbeidiol: Wrth feicio, reidio'n araf yn gyntaf am ychydig funudau, yna'n gyflym am ychydig funudau, yna'n araf, ac yna'n gyflym.Gall yr ymarfer cylch yn ail hwn ymarfer swyddogaeth calon pobl yn effeithiol.
Beicio ar wadnau'r traed: Gall beicio gyda gwadnau'r traed (hynny yw, pwynt Yongquan) mewn cysylltiad â'r pedalau beic chwarae rôl tylino'r craffterau.Y dull penodol yw: pan fydd un droed yn pedlo, nid yw'r droed arall yn rhoi unrhyw rym, ac mae un droed yn gyrru'r beic ymlaen.Bob tro mae un droed yn pedalu 30 i 50 gwaith, gan wneud ymarfer corff yn y gwynt neu i fyny'r allt, mae'r effaith yn well.
Amser postio: Mehefin-15-2022